Sabtu, 24 Agustus 2019
Ilustrasi (Pixabay)
15 Mei 2019 18:10 WIB

Trail Runner Indonesia Berbagi Tips Hiking di Bulan Puasa

Yuk!
Bagikan :


Jakarta, era.id - Bulan Ramadan mendekati pertengahannya. Barangkali, ada di antara kamu-kamu semua mulai merindu aktivitas fisik yang lama tak dilakukan karena Ramadan. Siapa yang biasanya jogging di pagi hari, bersepeda ke kantor, atau bahkan hiking di akhir pekan?

Sebenarnya, puasa bukan alasan untuk menghentikan kegiatan fisik. Makanya, lewat artikel ini, kami bagikan tips agar hobi hiking bisa tetap jalan di bulan Ramadan.

Novita Wulandari, seorang trail runner outdoor Indonesia berbagi tipsnya, mulai dari persiapan mental, kondisi tubuh, hingga perbekalan yang wajib dibawa.

1. Menentukan tempat pendakian


Baca Juga : Tak Hanya Bikin Bugar, Senam Ini Juga Bikin Tubuh Atletis

Walaupun bisa hiking di bulan puasa, Novita menyarankan untuk memilih tempat pendakian yang pendek. Tempat seperti Jayagiri, Nglanggeran di Gunung Kidul, Yogyakarta bisa jadi pilihan.

Jika bukan Jayagiri, carilah tempat pendakian yang berada di bagian perbukitan gunung. Yang penting, tujuan mengolah tubuh tetap terlaksana.

"Yang jelas kita bisa mengolah tubuh agar enggak lemas," jelas Novita.

2. Konsumsi mineral kala sahur

Sahur adalah modal penting untuk berpuasa. Jika ada rencana hiking di bulan puasa, maka sahurmu harus lebih diperhatikan. Saat sahur, kamu perlu mengonsumsi kurma atau buah-buahan lain yang mengandung mineral. Cobalah melon, jeruk, atau persik.

"Kurma itu buah yang sarankan oleh Nabi, di mana kandungan gula di dalamnya sangat alami. Nah, itulah yang nanti akan membuat badan kita fit saat melakukan pendakian,"katanya.

Selain sahur, waktu terpenting untuk menyiapkan pendakian adalah waktu di antara berbuka, sebelum tidur, hingga sahur. Pada waktu itu, disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak air untuk menjaga stabilitas selama pendakian.

3. Bawa perbekalan

Selain mempersiapkan peralatan mendaki, perbekalan tentu jadi hal penting yang tak boleh dilupakan. Tapi, tentu saja kita tak boleh menyiapkan sembarang bekal.

"Kalau berniat untuk buka di atas gunung, saya selalu membawa makanan yang cukup dan sehat. Biasanya saya menyediakan kurma, pisang dan beberapa buah yang mengganti rasa lapar," tutur Novita.

"Tapi, jika ingin sambil masak, itu juga enggak masalah. Kamu bisa menyediakan perlengkapan masak khusus para pendaki."
Bagikan :

Reporter : Lui Mufaza
Editor : Yudhistira Dwi Putra
KOMENTAR
GRAFIS
BERITA TERBARU
Lifestyle
24 Agustus 2019 16:44 WIB

Ada Deal Baru Disney-Sony Buat Spider-Man

 habis kongkow bareng sama Mr. Stark~
Lifestyle
24 Agustus 2019 15:25 WIB

VIDEO: Movie Update of the Week

Ada Film Angel Has Fallen dan Scary Stories to Tell in the Dark
Nasional
24 Agustus 2019 14:24 WIB

Mimpi Besar Gubernur Kaltara di PLTA Sungai Kayan

Dengan pengalaman dan pengetahuan, Irianto menyebut proyek ini berdampak baik bagi negara
megapolitan
24 Agustus 2019 13:56 WIB

Hidden Spot Belanja Buku di Tengah Ingar Bingar Jakarta

Adanya di Pasar Kenari ya gaes~
Teknologi
24 Agustus 2019 12:41 WIB

Inikah Desain Penerus PS4?

Ini beneran jadi PS5 kah?